플라잉 요가 2년 6개월 : 플라잉 요가란?

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 은블리링입니다^^

 

최근 코로나 단계가 떨어져서

멀어졌던 운동들을 다시 다닐 수 있게 되어

기쁜 마음에 글을 쓰러 왔습니다!

 

그중에서 바로바로바로!

플라잉 요가를 다시 시작했다는 점~

 

처음엔 재미있게 근력운동을 하고 싶어서

여러 운동을 찾다가 

플라잉 요가를 알게 되었고, 

플라잉 매력에 빠져 즐기다보니

어느새 2년하고도 반이 훌쩍 지났더라구요ㄷㄷ

 

아직도 해먹을 탈 때마다 아프지만

점점 '아~ 이 맛에 타는구나' 느끼며(?)

더 즐기고 있어요ㅎㅎ

 

오늘은 제가 이렇게 푹 빠진 플라잉 요가에 대해서

포스팅해보겠습니다.

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플라잉 요가를 많이 알고 계시지만

혹시나 생소하신 분들을 위해 알려드릴게요.

 

 

 

 

플라잉 요가란?

간단하게 해먹을 이용하여 운동하는 것입니다.

해먹을 이용하다 보니 공중에 매달리는 동작들이

많은데요, 공중에 매달려 반중력 상태가 되면서

틀어진 골반과 척추를 교정시키고,

몸의 밸런스를 맞춰주는 것 같아요.

또한 근력을 키우는데 진짜 도움이 많이 된답니다.

 

한국에서는 플라잉 요가,

영어권에서는 에어리얼 요가

(aerial yoga 공중 요가) 및

안티 그래비티 요가

(anti-gravity yoga 반중력 요가)로

불리고 있습니다.

 

미국 기계체조 선수이자 브로드웨이 댄서 출신의

크리스토퍼 해리슨에 의해 2007년 공식적으로

안티 그래비티 에어리얼 요가가 론칭되면서

공중예술, 댄스, 요가 등 새로운 형태의

퓨전 프로그램이 개발되어 전 세계적으로 널리 

보급되었다고 합니다.

 

선생님 말로는 한국에서의 플라잉 요가는

누가 최초로 개발하였는지 명확하지 않다고 해요.

 

 

 

 

플라잉 요가의 기본자세와 효과에 대해

바로 얘기해볼게요.

 

 

 

 

플라잉의 시그니처!! 인버전입니다.

거꾸로 매달리는 자세인데요.

중력으로부터 압력을 받지 않기 때문에

뇌로부터 신경 전달물질이 분비되는 것을

촉진해주고 순환계와 림프계가 회복됩니다.

 

 

 

또한

천골, 골반대에 해먹이 걸려 골반의 틀어짐을

바로 잡아주며, 무리되지 않는 선에서

자연스럽게 척추의 스트레칭을

유도하여 틀어진 척추를 바로 잡아줍니다.

잠깐! 여성의 경우에 생리 중일 때는
거꾸로 하는 동작은 피해 주세요.

 

 

 

 

인버전 이외에도 여러 동작이 많아요.

보기만 해도 막 유연 해지는 것 같죠?

 

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제가 생각하는 장점을 적어볼게요.

해먹을 이용한 전신의 근육 및 코어 강화,

유연성이 높아지면서 관절의 가동범위가 증가되고

림프절 마사지로 인해 혈액순환이 잘 되구요.

높은 곳에서의 공포감을 극복하는데 

도움이 되는 점, 다이어트에 도움이 된다는 게

장점인 것 같아요.

 

단점은 1시간 이내 밥 먹고 하면 무지 힘들어요.

꼭 소화를 시키고 해야 합니다.

해먹이랑 마찰된 부위가 쓸리면 많이 아파요.

멍도 들어요. 할 때마다 아파요!! 엉엉ㅜㅠㅜ

아픔을 잘 못 참는 경우에는 플라잉 요가가

재미없을 수 있어요. 호불호가 나뉘는

요가인 것 같아요.

 

 

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제일 중요한 주의 사항을 알려드릴게요.

 

심한 고혈압이나 저혈압이 있는 경우,

안압이 높은 사람,
임산부 또는 임신의 가능성이 있는 분,

빈번한 현기증 및 중증 관절염이 있는 경우,

최근에 어깨, 무릎, 눈, 허리, 성형 등
수술 경험이 있으면 몸 상태를 보면서
본인이 할 수 있는 만큼만

천천히 해야 하니 운동이 가능한지
선생님과 상담 먼저 해주세요.

 

평소와 다르게 몸의 이상이 느껴지면

꼭!! 선생님께 여쭤보고 시작하세요~

 

 

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저도 처음에는 막 무섭고 아프고 했는데

등록한 돈이 있어서 계속 다녔거든요.

그러다가 몸의 변화도 느끼고

지루하지 않게 운동을 하다 보니

플라잉을 계속하게 되었어요.

 

플라잉 요가가 고민되신다면

요즘에는 일일체험도 가능해서

한번 도전해보시는 것도 

좋을 것 같아요. 

 

특별한 운동을 원하거나

재미있게 운동을 하고 싶다면

플라잉 요가를 추천합니다!!

 

::오늘도 읽어주셔서 감사합니다::